Nowy rok – nowy ja! Ile razy słyszeliście albo powiedzieliście takie zdanie? Jak często były to tylko puste słowa? Pewnie w większości przypadków. Wytrwanie w postanowieniach noworocznych nie jest łatwą sprawą. Wymagają silnej woli oraz odpowiedniego podejścia do tematu. Jeśli nasze postanowienia noworoczne zajmują 2 strony A4 szansa na ich realizację jest marna. Grunt to zdrowe i racjonalne podejście!
Postanowienia noworoczne
Poprzedniego Sylwestra, czyli na przełomie 2018 i 2019 roku przygotowałem kilka noworocznych postanowień, które chciałem zrealizować.
- Systematyczna nauka języków – Tak jak w tekście ’o mnie’ pisałem już, że moim celem jest wyjechać z kraju i realizować się w zawodzie poza granicami Polski. Jest to więc punkt obowiązkowy, który będzie ważnym krokiem w zrealizowaniu celu. Doskonalenie języka angielskiego oraz nauka hiszpańskiego lub innego języka, ale chyba zostanę przy tym. Pamiętajcie, że nauka języków jest niesamowicie ważna w dzisiejszych czasach!
- Regularne ćwiczenia lub siłownia – Regularność, kolejny raz regularność. To jest właśnie najtrudniejsze. Tak samo jak trudno jest zacząć tak i również wytrzymać w dłuższym okresie również nie jest łatwo. Nie chodzi mi o to, aby zostać górą mięsa, która musi jeść tony jedzenia dziennie i ważyć produkty przed zjedzeniem, aby zgadzały się jego makroskładniki w idealnie rozpisanej diecie. Jedyne co chcę to utrzymać formę i wyrobić nawyki!
- Rozwój zawodowy – Niedawno zakupiłem kilka kursów z marketingu internetowego, social media i podobnych, które czekają aż znajdę chwilę czasu. Jest to jeden z ważniejszych punktów – w końcu w pracy spędzam 1/3 dnia! Mając dużo noworocznych postanowień i rzeczy do zrobienia mam na razie problem z rozplanowaniem tego wszystkiego, więc chwile mi to zajmie, zanim ogarnę co, gdzie i kiedy 😉
- Dodatkowa praca – Otrzymywałem już kilka propozycji współpracy. Kilka mniejszych udało się zrealizować, ale w tym roku chciałbym mieć drugą pracę, którą realizowałbym w domu. Najpierw nauka i doskonalenie, a potem praca!
- Zrobienie czegoś po raz pierwszy – Życie to w dużym stopniu rutyna. Właśnie dlatego chciałbym spróbować zrobić coś po raz pierwszy. Nie wiem jeszcze co to miałoby być, ale mam sporo czasu, aby się zastanowić!
- Odwiedzenie nowych krajów – Warto podróżować i poznawać inne kultury! Kilka państw udało mi się już zobaczyć, ale mam ochotę na więcej!
- Systematyczne pisanie na blogu – Punkt na czasie! Ostatnio miałem przerwę spowodowaną kilka rzeczami, ale już wracamy do 'normalności’ i do tego mam sporo zaległych tematów. Ponadto mam zamiar zmienić nieco wygląd bloga, co Wy na to?
Tak było rok temu, jak wiele się od tego zmieniło? Części postanowień nie udało się zrealizować lub udało, lecz tylko w połowie. Tym razem trzeba spróbować kolejny raz! Za mało się uczyłem języków, ale za to dobrze się dzieje w rozwoju zawodowym! Odwiedziłem nowe kraje, ale mniej niż bym chciał, jednakże udało mi się zapisać na kurs tańca i namalować pierwszy w życiu obraz, więc zrobiłem coś po raz pierwszy w życiu!
Postanowienia noworoczne 2020
Tak właśnie siedzę i się zastanawiam – jakie postanowienia noworoczne powinienem postawić przed sobą w tym roku? Realizacja założeń to jedno, a wypisanie to drugie. Mógłbym wypisać pewnie dziesiątki różnych postanowień, ale w większości przypadków pewnie odpadłbym już na starcie. Nauka języków, więcej podróży, a może po prostu bycie jeszcze szczęśliwszym? Sprawdźmy, co udało mi się wymyślić do tej pory i jakie na tę chwilę mam postanowienia noworoczne 2020!
Częściej podróżować – Skoro prowadzę również blog podróżniczy to dosyć oczywiste, że chciałbym zwiedzić jak najwięcej świata. Na tę chwilę mam zaplanowane dwie podróże, ale mam nadzieję, że uda mi się w tym roku polecieć przynajmniej w 5 różnych miejsc!
Języki obce – postanowienie noworoczne, które znajduje się na liście każdego roku… Podszkolić się z angielskiego wypada, jeżeli chciałbym w przyszłości pracować zagranicą w swoim zawodzie. Dodatkowy język na pewno by w tym nie przeszkodził, ale gdzie znaleźć na to wszystko czas? Tego jeszcze nie wiem, ale spróbuję się dowiedzieć…
Wykorzystać kartę Multisport – darmowa siłownia, niewielkie opłaty za basen czy taniec. Do tej pory raczej słabo to wykorzystuję, więc chciałbym to nieco poprawić. Siłownia? A może coś innego? Sam jeszcze do końca nie wiem. Może z powrotem wezmę się za bieganie – tak, wiem, do tego niepotrzebny jest Multisport!
Jesteś tym, co jesz – Powinien zwrócić większą uwagę na swoje posiłki i ograniczyć cukier ze słodyczy, a przede wszystkim z gazowanych napojów. Muszę częściej gotować i robić przynajmniej nieco zdrowsze posiłki…
Lepiej wykorzystuj czas – wstaje raczej wcześniej niż muszę, ale mówiąc szczerze, pomimo tego, że mam rano czas to zazwyczaj nic pożytecznego wtedy nie robię. Najwyższy czas to zmienić! Przydałaby się też jakaś książka do środków transportu albo audiobooki. Zawsze to kilkanaście czy kilkadziesiąt minut dziennie, nawet jadąc do pracy i z powrotem.
Pracować lepiej i bardziej się cieszyć pracą – lubię swoją pracę, dlatego powinienem postarać się w niej jeszcze bardziej. Wszystko to, co robię w pracy przekłada się na moje umiejętności. Im lepiej będę je wypełniał tym będę lepszy, a kariera to bardzo ważna rzecz!
Częściej robić coś po raz pierwszy / być bardziej spontanicznym – Nie mówię tutaj, aby spontanicznie skoczyć z mostu, ale przede mną jest tyle rzeczy, które chciałbym kiedyś zrobić, a zawsze czegoś jednak brakuje – czasami czasu, a czasami odwagi. Fajnie by było częściej zrobić coś po raz pierwszy w życiu!
Tutaj może coś jeszcze wymyślę, ale nie będę przesadzał.
Pomysły na postanowienia noworoczne
Pomysłów jest mnóstwo! Wypisze tutaj tylko kilka, które na szybko przyszły mi do głowy. Fajnie mieć jakiś cel, do którego chce się dążyć, a ma się na to w zasadzie cały rok. Pamiętajcie jednak, żeby nie odkładać wszystkiego na koniec! A, no i w niektórych postanowieniach chodzi o regularność, a takie właśnie są najtrudniejsze!
- Nauczyć się tańczyć
- Zacząć regularnie uprawiać dyscyplinę sportową
- Nie oglądać telewizji
- Założyć bloga
- Nauczyć się języka obcego
- Namalować obraz
- Napisać książkę
- Regularnie czytać książki
- Ograniczyć słodycze
- Awansować w pracy
- Znaleźć nową pracę
- Zacząć medytować
- Pokonać swój strach/fobię
- Poznać nowych ludzi
- Założyć własny biznes
- Bardziej zadbać o własne zdrowie
- Rzucić nałogi
- Schudnąć
- Nabrać siły / regularnie chodzić na siłownię
- Znaleźć hobby
- Oszczędzić określoną kwotę pieniędzy
- Zamieszkać w innym kraju
- Częściej podróżować / odwiedzić X krajów
- Wziąć udział w wolontariacie
- Zdrowo gotować
- Ograniczyć social media
- Znaleźć pracę marzeń
- Przeczytać X książek
- Być bardziej eko
- Zmienić nastawienie na bardziej pozytywne
- Zapisać się na kurs/dodatkowe zajęcia
- Spędzać więcej czasu z bliskimi
- Wydawać mniej na głupoty
- Ograniczyć alkohol
- Kupić wymarzoną rzecz
- Przeprowadzić się do wymarzonego miejsca
- Przebiec Maraton
- Skończyć z bezproduktywnością
- Zrzucić zbędne kilogramy
- Lepiej się organizować
- Prowadzić dziennik
- Wyjść do teatru
- Pójść na bal
- Pójść na koncert
- Zagrać w filmie lub serialu nawet jako statysta
- Wystąpić przed publicznością
- Upiecz ciasto
- Pozbądź się negatywnego nawyku
- Twórz listę to-do list i się jej trzymaj
- Rozciągaj się rano
- Regularnie chodź na spacery
- Oddaj ubrania, których nie nosisz
- Wyślij list
Zastanów się co mogłoby sprawić, że będzie lepszy/szczęśliwszy i wprowadź to do swojego życia!
Jak wytrwać w postanowieniach?
Przede wszystkim pamiętaj o ilości postanowień. Jeżeli wypiszesz chyba 50 czy 100 to szansa powodzenia będzie naprawdę niewielka. Lepiej skupić się na mniejszej ilości ale bardziej konkretnych. Ważne jest, aby do tego jakoś się przygotować. Wybierając jako postanowienie noworoczne nauczenie się nowego języka pomyśl i zapisz w jaki sposób możesz je zrealizować. Wyszukaj szkoły językowe, podręczniki i książki, które mogą Ci pomóc, ustal jakiś plan działania.
Czasami dobrym pomysłem jest postawienie na nieco mniejsze cele. Zamiast zapisać „nauczę się języka obcego”, napisz „zapisze się na kurs językowy. Mając tendencje do słomianego zapału zdecydowanie lepiej postawić na taki sposób zapisu noworocznych postanowień.
Notowanie i kamienie milowe
Zapisywanie jest niezwykle ważne! Zapisz nie tylko cele, ale również postępy w ich realizacji! Kamienie milowe pokażą jak dobrze Ci idzie i że warto dalej trzymać się zamierzonego celu. Do notowania zamiast notesu mogą Ci posłużyć aplikacje: Asana, Trello czy Todoist.
Ciekawym pomysłem jest trzymanie list w jednym miejscu razem ze swoich przyjaciółmi czy rodziną. Będzie to motywacyjny kop! Gdy widzisz jak świetnie trwają w postanowieniach bliskie Ci osoby nie będziesz chciał być gorszy i będziesz trzymał się planu ich realizacji!
A jakie są wasze postanowienia na ten rok? 😉
